moja pierwsza

https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 06.03.2019 - DNT - cardio na czczo + fizjo +rest Pobudka około 5:30, cardio (2/5) 60 minut na pulsie ~125, potem trochę spraw związanych z zawodami i na koniec dnia fizjo. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta jak w DNT (120W, 300B, ~10T). Z węglami pierwszy, trzeci i piąty posiłek. Śniadanie (białka jaj + płatki [...]

[...] z szatniami, więc miejsca do malowania itp. było dość dużo - my malowaliśmy się już w hotelu, który był maks 5 minut drogi autem od zawodów. Na weryfikacji 73,7kg bodajże - moja kategoria wychodziła jako pierwsza. Oczywiście samo wyjście 0 stresu, choć jak zawsze patrząc na przeciwników w głowie "k***a, ale ja jestem przy nich mały". Na scenie [...]

[...] koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... siniaka żadnego nie było nic nie jest wyczuwalne w piersiowym nie boli na co dzień... pierwsza moja poważniejsza kontuzja i to na życiowej bombie jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie [...]

[...] koniec ehh wk***iony na max towar sie kręci a tu klaty nie mozna dotyrać... siniaka żadnego nie było nic nie jest wyczuwalne w piersiowym nie boli na co dzień... pierwsza moja poważniejsza kontuzja i to na życiowej bombie jakieś suple na lepsza regenracje ściegien czy moze cos na maści pomoże nie wiem ale jak cos macie sprawdzonego chętnie [...]

Witam, jestem już na finiszu Testu Vitalmax’a, Po niespełna dwóch miesiącach ciężkich treningów, wchłaniania w siebie porcji suplementów jesteśmy na finiszu, oto długo oczekiwane PODSUMOWANIE: PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po): - Waga : 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - [...]

[...] już lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po [...]

[...] pierwszą serię na dane ćwiczenie to po przeskakuje na następny przyrząd i robię jedną serię na kolejne ćwiczenie i tak ze cztery razy. Miętki pytał się o odżywianie, więc moja dieta nie jest skomplikowana chodzi w niej oto, że oprucz podstawowych trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. [...]

[...] cwiczenie i mialem juz trica zmeczonego ale liczy sie to ze zarbiscie czulem trica mimo wszystko i strzeze mowiąc nic tak nie motywuje jak dziewczyna(ale nie w sensie ze moja ) mowi Ci taka ze do***ales i juz idealnie wygladasz i zebym nie rosl wiecej to normalnie dostalem taką ochote na trening i zeby do***ac ze to koniec zawsze jak ktos [...]

w ciagu dnia jem normalnie, mieso/ww. do roboty biore ze soba 0,5kg kuraka + ryz/makaron itp. moja waga przez ten tydzien wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, [...]

[...] i tak to sie zaczelo . Kiedys wazylem na 186 cm - 59 kg , teraz jest to 72 kg w czystej masie miesniowej , bo jestem przeciwnikiem jakiegokolwiek tluszczu .To taka jest moja historia , po krotce , troche chaotyczna ale mam nadzieje ze mi wybaczycie , jestem nowy , chce byscie wiedzieli ze nie bede pisal duzo , lecz rzadko ale bede staral sie [...]

[...] Aktywność: Callanetics 1 h Komentarz: Dobiegła końca pierwsza faza cyklu :-D Jutro z zapałem zaczynam drugą i mam zamiar dać z siebie 150%. Za 3 miesiące zawody, i chociaż moja obecność tam nie jest niczym pewnym, chcę zobaczyć jak wiele mogę osiągnąć w tym czasie z taką motywacją siedzącą mi na karku i cichaczem hodującą skrzydła ;-) Następna [...]

Przemysław Saleta w marcu przyszłego roku chce stoczyć pierwszy pojedynek w coraz popularniejszej odmianie sportów walki-K1. -Nie mam wątpliwości, że będzie boleć, ale to mi nie przeszkadza. Jest taka teoria, że zawodnicy muszą zaakceptować ból i ja go zaakceptuje-zapewnia Przemysław Saleta. -Moja walka jest już pewna, tylko teraz japończycy muszą [...]

Ja bica prawego też mam mocniejszego z resztą moja prawa strona jest silniejsza i większa od lewej, jedynie lewa dwójka i triceps jest większy.Wykroki dobra rzecz, a zawsze dobijam tym giry,pierwsza seria 10 powt. i 21 kg hantle, potem 5 powt. hantle 27 kg każdy i jazda. Najlepsze uczucie na drugi dzień to zakwasy na dvpie . Ja nie robie [...]

[...] braku treningów. Dlaczego postanowiłem wznowić dziennik? Ot tak, dla siebie, aby były wspominki. No bo w sumie... wróciłem tutaj miesiąc temu i troszkę zwiększyła się moja motywacja, przeglądając ten dziennik. Dla jednych stek bazgrołów, dla innych fajny zarys próby osiągnięcia celu. Dziś obchodzę miesięcznicę powrotu do treningów i z tego [...]

[...] przyszedł moment o którym aż tak dużo nie myślałem ale wiedziałem że on nastąpi wróciłem tam gdzie poniosłem porażkę( ten enigmatyczny plac boju na którym niemal poległem to moja szkoła hehe:) szczerze powiedziawszy bałem się nauki ktora zawsze sprawiała mi duze problemy ale tymrazem liczyłem na to że nie bedzie aż tak źle... A tu nagle pojawiła [...]

[...] i więcej radości niż siłownia. Oczywiście, to nie znaczy, że masz nie dbać o siebie - to ważne, ale ważna jest też hierarchia. Mały ma być na pierwszym miejscu. To taka pierwsza moja reakcja i refleksja. Ciesz się tymi niepowtarzalnymi chwilami z nim, jakie masz, nawet nie wiesz, jak to szybko minie. };-)};-) A ja trzymam za ciąg dalszy. :-))

Co do pierwszych konsultacji faktycznie trochę się stresowałem bo jednak chciałem wypaść jak najbardziej profesjonalne a byłem umówiony w cztery oczy w klientem :D Część konsultacji załatwiam po prostu przez rozmowę głosową na fejsie lub telefonicznie. Podopieczni są rózni, póki co nie mam ich jakiś dużych ilości, do tego nie pracuje jeszcze na [...]

Wszyscy liczyli na remis i dogrywke. Przynajmniej moja byla taka pierwsza ocena i mialem racje.

[...] krysztalkami czy sa drogie dla zasady? U mnie w zasadzie po staremu...w poniedzialek poszlam tylko na rolki, ale nie popracowalam jakos duzo, bo w tym samym czasie przyszla moja kolezanka z lodowiska i wiecej plotkowalysmy niz trenowalysmy. Odbilam sobie troche wczoraj, aczkolwiek padal deszcz i bylo slisko. Doszedl do tego trening gory, chociaz [...]

[...] szybciej rękami osiągał lepszy rezultat. Osiągam 2 lokate ze stratą ok 0,5 sek do pierwszego. http://imageshack.us/a/img839/6040/ci106269476830252842.jpg Trzecia konkurencja moja ulubiona czyli wyciskanie belki nad głowę. Ciężar 130 kg. Wychodzę przedostatni do tej konk. i mam już cały przekrój wyników. Najlepszy wykręcił Litwin 9 powt. wiec mój [...]